一年一度的中考火烧眉毛，考生紧张，父母更紧张。除去在精神上给予考生支持，父母也应该在饮食做好考生的后勤工作。那样中考饮食有什么需要注意的地方？中考饮食又有什么忌讳？下面就和记者一些知道一些中考饮食的需要注意的地方和忌讳。

中考到来，学生大脑处在高度紧张状况，为缓解重压，考试期间饮食该怎么样安排呢？

保证大脑能源的充足

供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，100毫升血液内葡萄糖的含量为80毫克120毫克，低于80毫克大脑就会反应迟钝，剖析理解能力降低。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，除应多吃主食外，还可多吃些水果，尤其是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。

保证足够的蛋白质

蛋白质中的谷氨酸对大脑的开心抑制平衡起着要紧用途，它是活跃脑细胞不可或缺的氨基酸之一，蛋白质中的赖氨酸有增强记忆有哪些用途。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品非常有必要。

适合摄取脂肪可增强记忆力

脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，适合吃些脂肪性食物对青少年来讲是没坏处的。如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等。

考试期间还应该重视营养全方位，天天的膳食要保证适量的多样的主食，也要配以丰富的副食。除此之外，还要预防胃肠道传染病的发生。